Gesundheit - Beverungen

Kursnummer Titel Start Datum Ort Dozent
W230701 Kochen für Männer - Das Beste aus den letzten 15 Jahren 22.01.2018 Beverungen, Sekundarschule im Dreiländereck/Gebäude I (Lehrküche) Jürgen Weber
W230212 Step Aerobic 05.02.2018 Beverungen, Grundschule (Turnhalle) Karin Riemer
W230205 Ausgleichsgymnastik und Ballspiele für Herren 05.02.2018 Beverungen, Sekundarschule im Dreiländereck (Turnhalle II) Franz Arendes
W230203 Wirbelsäulen- und Ausgleichsgymnastik für Mitarbeiter der Stadt Beverungen 06.02.2018 Beverungen, Sekundarschule im Dreiländereck (Turnhalle I) Saskia Reichmann
W230204 Wirbelsäulen- und Ausgleichsgymnastik für Damen und Herren 06.02.2018 Beverungen, Sekundarschule im Dreiländereck (Turnhalle I) Saskia Reichmann
W230226 In Dalhausen: Aqua-Jogging 07.02.2018 Dalhausen, Grundschule (Hallenbad) Rudi Hake
W230206 Laufen für Anfänger und Fortgeschrittene 07.02.2018 Treffpunkt: Mers-Les-Bains-Platz (Dampferanleger) Britta Köhler
W230227 In Dalhausen: Aqua-Jogging 07.02.2018 Dalhausen, Grundschule (Hallenbad) Rudi Hake
W230228 In Dalhausen: Aqua-Jogging 07.02.2018 Dalhausen, Grundschule (Hallenbad) Rudi Hake
W230229 In Dalhausen: Aqua-Jogging 07.02.2018 Dalhausen, Grundschule (Hallenbad) Rudi Hake
W230230 In Dalhausen: Aqua-Jogging 07.02.2018 Dalhausen, Grundschule (Hallenbad) Rudi Hake
W230231 In Dalhausen: Aqua-Jogging 09.02.2018 Dalhausen, Grundschule (Hallenbad) Sebastian Mann
W230201 Handball für Schüler/innen im Alter von 12 - 16 Jahren 09.02.2018 Beverungen, Gymnasium (Dreifachturnhalle) Safaa Al Sabsabi
W230232 In Dalhausen: Aqua-Jogging 09.02.2018 Dalhausen, Grundschule (Hallenbad) Sebastian Mann
W230114 Vormittagskurs: Yoga für Jedermann 14.02.2018 Beverungen, Evang. Gemeindezentrum (Im Bangern 1) Luisa Weißbrich
W230115 Pilates für Mutter mit Baby (3 - 15 Monate) 14.02.2018 Beverungen, Evang. Gemeindezentrum (Im Bangern 1) Luisa Weißbrich
W230104 In Dalhausen: In Zusammenarbeit mit dem Katholischen Familienzentrum St. Maria: Autogenes Training nach Schulz für Erwachsene 15.02.2018 Dalhausen, Kath. Familienzentrum St. Maria (Lange Reihe 55) Roswitha Buderus
W230112 Qi Gong für Anfänger 19.02.2018 Beverungen, Gymnasium (Dreifachturnhalle/Mehrzweckraum) Michael Hösterey
W230102 Tai Chi für Anfänger 19.02.2018 Beverungen, Sekundarschule im Dreiländereck (Turnhalle I) Karin Dörken
W230113 Qi Gong für Fortgeschrittene 19.02.2018 Beverungen, Gymnasium (Dreifachturnhalle/Mehrzweckraum) Michael Hösterey
W230103 Kombikurs: Tai Chi für Fortgeschrittene 20.02.2018 Beverungen, Gymnasium (Dreifachturnhalle/Mehrzweckraum) Karin Dörken
W230118 Wellness-Power-Yoga für Anfänger und Fortgeschrittene 20.02.2018 Beverungen, Grundschule (Turnhalle) Tanja Tschöke
W230119 Wellness-Power-Yoga für Anfänger und Fortgeschrittene 20.02.2018 Beverungen, Grundschule (Turnhalle) Tanja Tschöke
W230202 Zirkeltraining für Damen und Herren 20.02.2018 Beverungen, Grundschule (Turnhalle) Tanja Tschöke
W230111 Schnell und einfach mehr Energie - Gehirngymnastik, Heilströmen und Eutonie 21.02.2018 Beverungen, Gymnasium (Dreifachturnhalle/Mehrzweckraum) Anne Rox
W230120 Power-Yoga für Anfänger und Fortgeschrittene 21.02.2018 Beverungen, Sekundarschule im Dreiländereck (Turnhalle I) Tanja Tschöke
W230101 Vortrag "Übungen der Achtsamkeit und Entspannung für den Alltag" 26.02.2018 Beverungen, Cordt-Holstein-Haus (Weserstr. 10) Roswitha Buderus
W230716 In Zusammenarbeit mit der Vinothek Schneider: Weinseminar "Flüssige Weinrebenkunde" 09.03.2018 Beverungen, Vinothek Schneider (Lange Str. 30) Birgit Anne Schneider
W230703 WILDKRÄUTER - Frisch gepflückt 17.03.2018 Beverungen, Sekundarschule im Dreiländereck/Gebäude I (Lehrküche) Regina van Eickels
W230705 Kochen mit dem Thermomix "Überraschen Sie uns mit Ihrem Lieblingsrezept" 20.03.2018 Beverungen, Sekundarschule im Dreiländereck/Gebäude I (Lehrküche) Carmen Rütters-Engemann
W230715 Whisky-Tasting "Rundreise durch die europäischen Whiskyregionen" 13.04.2018 Beverungen, Cordt-Holstein-Haus (Weserstr. 10) Matthias Hannmann
W230200 Workshop: URBAN UNICYCLING - Einradfahren für Anfänger und Fortgeschrittene 15.04.2018 ERC-Skaterbahn (Am Weseranger) Ian Dylewski
W230117 Familienyoga - Familie im Einklang 20.04.2018 Dalhausen, Korbmacher-Museum Nina Moehle-Berg
W230717 In Zusammenarbeit mit der Vinothek Schneider: Weinseminar "Sommerweine" 20.04.2018 Beverungen, Vinothek Schneider (Lange Str. 30) Birgit Anne Schneider
W230706 Kochen mit dem Thermomix "Frühlingsküche mit saisonalen Produkten" 24.04.2018 Beverungen, Sekundarschule im Dreiländereck/Gebäude I (Lehrküche) Carmen Rütters-Engemann
W230110 Heilströmen* 25.04.2018 Beverungen, Gymnasium (Dreifachturnhalle/Mehrzweckraum) Anne Rox
W230233 Sommerkurs: Aqua-Jogging am Vormittag 15.05.2018 Beverungen, Freibad, Bevertrift 23 Rudi Hake
W230234 Sommerkurs: Aqua-Jogging am Vormittag 15.05.2018 Beverungen, Freibad, Bevertrift 23 Rudi Hake
W230221 Nur für Schwimmer: Kraulschwimmen - erlernen und/oder verbessern 15.05.2018 Beverungen, Freibad, Bevertrift 23 Alexander Klaus
W230707 Kochen mit dem Thermomix "Frühlingsküche mit saisonalen Produkten" 30.05.2018 Beverungen, Sekundarschule im Dreiländereck/Gebäude I (Lehrküche) Carmen Rütters-Engemann
W230222 Nur für Schwimmer: Kraulschwimmen - erlernen und/oder verbessern 19.06.2018 Beverungen, Freibad, Bevertrift 23 Alexander Klaus
W230704 WILDKRÄUTER - Grüner geht es nicht 30.06.2018 Beverungen, Sekundarschule im Dreiländereck/Gebäude I (Lehrküche) Regina van Eickels

Kochen für Männer - Das Beste aus den letzten 15 Jahren

Kursnummer: W230701
Dozent: Jürgen Weber

Mit Rezepten für echte Kerle bringen Sie leckeres Wild, eine feine Ente und köstlichen Fisch auf den Speiseplan. Dazu gibt es Fingerfood mit Käse und gesunde Cranberrys, die herben Früchte, die Abwechslung versprechen. Die schönste Nebensache der Welt wird somit zum Erlebnis der Sinne.

Montag, 22.01., 19:00-22:00 Uhr; Beverungen, Sekundarschule im Dreiländereck/Gebäude I (Lehrküche); 3 Termine; 12 UE; 22€
Die Kosten für die Zutaten werden direkt mit dem Dozenten abgerechnet und sind nicht in der Kursgebühr enthalten.
Teilnehmerzahl: mind. 10 / max. 12

Step Aerobic

Kursnummer: W230212
Dozent: Karin Riemer

Step Aerobic ist ein Konditionstraining, das auf dem Auf- und Absteigen an der Plattform (Stepper) beruht. Die Grundschritte werden in diesem Kurs zu einer Choreographie zusam-mengeführt, wobei natürlich Musik nicht fehlen darf.
Step Aerobic ist ein ausgezeichnetes Herz-Kreislauftraining, die Beinmuskulatur wird gekräf-tigt und - nicht zu vergessen - den schönen Po gibt's gratis dazu. Der Kurs bietet zudem viel-fältige Möglichkeiten die Anspannungen des Alltags und Berufs auszugleichen.
Der Kurs ist für Teilnehmer/innen aller Altersklassen geeignet!

Montag, 05.02., 18:30-19:30 Uhr; Beverungen, Grundschule (Turnhalle); 8 Termine; 10,67 UE; 28€
Mitzubringen sind: feste Sportschuhe, bequeme Kleidung, Handtuch und Getränke.
Teilnehmerzahl: mind. 12 / max. 22

Ausgleichsgymnastik und Ballspiele für Herren

Kursnummer: W230205
Dozent: Franz Arendes

Der Kurs bietet lockere, leicht erlernbare Gymnastik zur Erhaltung der Beweglichkeit und als Ausgleich zu einer einseitigen beruflichen Belastung. Besonderes Augenmerk wird auf eine angemessene Stärkung der Rückenmuskulatur gelegt.
Ein Ballspiel nach Wunsch wird jede Sportstunde abrunden.

Montag, 05.02., 19:30-21:00 Uhr; Beverungen, Sekundarschule im Dreiländereck (Turnhalle II); 12 Termine; 24 UE; 41€
Mitzubringen sind: Sportbekleidung und -schuhe.
Teilnehmerzahl: mind. 10 / max. 18

Wirbelsäulen- und Ausgleichsgymnastik für Mitarbeiter der Stadt Beverungen

Kursnummer: W230203
Dozent: Saskia Reichmann

Dienstag, 06.02., 17:15-18:00 Uhr; Beverungen, Sekundarschule im Dreiländereck (Turnhalle I); 15 Termine; 15 UE; 48€
Mitzubringen sind: Unterlage (z.B. Isomatte) und bequeme Kleidung.
Teilnehmerzahl: mind. 12 / max. 20

Wirbelsäulen- und Ausgleichsgymnastik für Damen und Herren

Kursnummer: W230204
Dozent: Saskia Reichmann

Unter Rücken- und sonstigen Schmerzen leiden heute viele Menschen. In diesem Kurs wollen wir eine spezielle Ausgleichsgymnastik durchführen. Die üblichen Körperbewegungen der Menschen sind einseitig und auch bei körperlicher Arbeit nicht ausreichend, um den Körper mit seinen vielfältigen Bewegungsmöglichkeiten in guter Kondition zu erhalten. Eine wichtige Rolle dabei spielt die Unterstützung des Wirbelsäulenbereichs. Eine regelmäßige Wirbelsäulengymnastik, besonders nach langem Stehen, langem Sitzen etc. ist die beste Vorbeugung und/oder Linderung gegen die so verbreiteten "Wirbelsäulenbeschwerden".

Dienstag, 06.02., 18:00-18:45 Uhr; Beverungen, Sekundarschule im Dreiländereck (Turnhalle I); 15 Termine; 15 UE; 47€
Mitzubringen sind: Unterlage (z.B. Isomatte), Sportbekleidung und -schuhe.
Teilnehmerzahl: mind. 12 / max. 25

In Dalhausen: Aqua-Jogging

Kursnummer: W230226
Dozent: Rudi Hake

Aqua-Jogging ist der gesunde Wassersport schlechthin! Gejoggt wird mithilfe eines Auftriebsgürtels in hüft- oder brusttiefem Wasser ohne Bodenkontakt. Aquajogging trägt wirkungsvoll und risikofrei zur allgemeinen Fitness bei. Schon eine Stunde pro Woche bewirkt eine deutliche Verbesserung der Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit. Der Kurs bietet auch vielfältige Möglichkeiten, die Anspannungen des Alltags und Berufs auszugleichen.
Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Die Wassertemperatur beträgt 28°.

Mittwoch, 07.02., 17:15-18:00 Uhr; Dalhausen, Grundschule (Hallenbad); 10 Termine; 10 UE; 41€
Teilnehmerzahl: mind. 12 / max. 16

Laufen für Anfänger und Fortgeschrittene

Kursnummer: W230206
Dozent: Britta Köhler

Das Laufen "erlernen" mit den dazugehörenden Übungen, dem Aufbau der Kondition und der Koordination. Ziel des Kurses ist es, entspannt und richtig zu laufen, den Spaß an der Bewegung zu entdecken und eine selbstgesteckte Distanz zu bewältigen.

Mittwoch, 07.02., 18:00-19:00 Uhr; Treffpunkt: Mers-Les-Bains-Platz (Dampferanleger); 10 Termine; 13,33 UE; 25€
Mitzubringen sind: Laufschuhe, -bekleidung und Getränke.
Teilnehmerzahl: mind. 8 / max. 10

In Dalhausen: Aqua-Jogging

Kursnummer: W230227
Dozent: Rudi Hake

Kursinfo s. o.
Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Die Wassertemperatur beträgt 28°.

Mittwoch, 07.02., 18:00-18:45 Uhr; Dalhausen, Grundschule (Hallenbad); 10 Termine; 10 UE; 41€
Teilnehmerzahl: mind. 12 / max. 16

In Dalhausen: Aqua-Jogging

Kursnummer: W230228
Dozent: Rudi Hake

Kursinfo s.o.
Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Die Wassertemperatur beträgt 28°.

Mittwoch, 07.02., 18:45-19:30 Uhr; Dalhausen, Grundschule (Hallenbad); 10 Termine; 10 UE; 41€
Teilnehmerzahl: mind. 12 / max. 16

In Dalhausen: Aqua-Jogging

Kursnummer: W230229
Dozent: Rudi Hake

Kursinfo s.o.
Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Die Wassertemperatur beträgt 28°.

Mittwoch, 07.02., 19:30-20:15 Uhr; Dalhausen, Grundschule (Hallenbad); 10 Termine; 10 UE; 41€
Teilnehmerzahl: mind. 12 / max. 16

In Dalhausen: Aqua-Jogging

Kursnummer: W230230
Dozent: Rudi Hake

Kursinfo s.o.
Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Die Wassertemperatur beträgt 28°.

Mittwoch, 07.02., 20:15-21:00 Uhr; Dalhausen, Grundschule (Hallenbad); 10 Termine; 10 UE; 41€
Teilnehmerzahl: mind. 12 / max. 16

In Dalhausen: Aqua-Jogging

Kursnummer: W230231
Dozent: Sebastian Mann

Kursinfo s.o.
Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Die Wassertemperatur beträgt 28°.

Freitag, 09.02., 17:45-18:30 Uhr; Dalhausen, Grundschule (Hallenbad); 10 Termine; 10 UE; 41€
Teilnehmerzahl: mind. 12 / max. 16

Handball für Schüler/innen im Alter von 12 - 16 Jahren

Kursnummer: W230201
Dozent: Safaa Al Sabsabi

Fortsetzung des im Herbstsemester 2017 begonnenen Kurses.
Dieser Kurs vermittelt Schüler/innen die Grundtechniken des Handballs, z. B. das Fangen, Werfen und Passen des Balles, das Dribbeln mit dem Ball und die Durchführung einfacher Spielzüge. Und da es ohne Grundlagen und Regeln nicht geht, gehören diese ebenfalls zum Kursinhalt.
Neue "Mitspieler" sind herzlich willkommen.

Freitag, 09.02., 18:00-19:30 Uhr; Beverungen, Gymnasium (Dreifachturnhalle); 12 Termine; 24 UE; 28€
Mitzubringen sind: Sportbekleidung, -schuhe und Getränke.
Teilnehmerzahl: min. 14 / max. 20

In Dalhausen: Aqua-Jogging

Kursnummer: W230232
Dozent: Sebastian Mann

Kursinfo s.o.
Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Die Wassertemperatur beträgt 28°.

Freitag, 09.02., 18:30-19:15 Uhr; Dalhausen, Grundschule (Hallenbad); 10 Termine; 10 UE; 41€
Teilnehmerzahl: mind. 12 / max. 16

Vormittagskurs: Yoga für Jedermann

Kursnummer: W230114
Dozent: Luisa Weißbrich

Yoga spricht den Menschen in seiner Ganzheit an. Deshalb ist Yoga für jeden ein Gewinn. Der Kurs beinhaltet das Kennenlernen, das gemeinsame Üben und die Vertiefung der Yogahaltungen (Asanas), der Meditation und der Atemübungen (Pranayama).
Die Korrekturen durch die Yogalehrerin runden den Unterricht ab.

Mittwoch, 14.02., 09:00-10:30 Uhr; Beverungen, Evang. Gemeindezentrum (Im Bangern 1); 10 Termine; 20 UE; 58€
Mitzubringen sind: rutschfeste Unterlage z.B. Yogamatte, bequeme/warme Kleidung, warme Socken und evtl. ein kleines Kissen.
Teilnehmerzahl: mind. 10 / max. 12

Pilates für Mutter mit Baby (3 - 15 Monate)

Kursnummer: W230115
Dozent: Luisa Weißbrich

Mit der Trainingsidee von Joseph Pilates tun Sie Ihrer körperlichen und mentalen Mitte etwas Gutes. Der Kurs beinhaltet Elemente des klassischen Pilatesmattentrainings zur Stärkung des Rumpfes (Bauch, Rücken und Beckenboden) mit einem WarmUp im Stand zu Beginn und Entspannungsübungen am Ende.
Da Mama nicht immer einen Babysitter zur Hand hat, ist der "kleine Fratz" in dieser Stunde ein willkommener Trainingspartner.

Mittwoch, 14.02., 10:45-11:30 Uhr; Beverungen, Evang. Gemeindezentrum (Im Bangern 1); 10 Termine; 10 UE; 32€
Mitzubringen sind: rutschfeste Unterlage z.B. Matte, bequeme/warme Sportbekleidung, Socken und Getränke.
Teilnehmerzahl: mind. 10 / max. 12

In Dalhausen: In Zusammenarbeit mit dem Katholischen Familienzentrum St. Maria: Autogenes Training nach Schulz für Erwachsene

Kursnummer: W230104
Dozent: Roswitha Buderus

Ruhe und Entspannung spielen in unserem Alltag eine immer wichtigere Rolle. Eine Möglichkeit um Ruhe und Entspannung zu erfahren, bietet die Entspannungsmethode des autogenen Trainings nach Schulz. Mit dieser Methode können Sie Ihr Wohlbefinden und Ihre Konzentration steigern. Zudem mehr Gelassenheit im Umgang mit Belastungen und Stress erreichen. Die Übungen des autogenen Trainings können jederzeit und überall ausgeführt werden. Sie sind also ideal, um im stressigen Alltag Ruhe zu finden.
Im Kurs lernen Sie die Methode des autogenen Trainings kennen, erlernen die einzelnen Übungen und können sich in der Gruppe austauschen.

Donnerstag, 15.02., 19:00-20:00 Uhr; Dalhausen, Kath. Familienzentrum St. Maria (Lange Reihe 55); 10 Termine; 13,33 UE; 28€
Mitzubringen sind: Unterlagen (Decke/Matte), ggf. Kissen, bequeme Kleidung und Getränke.
Teilnehmerzahl: mind. 8 / max. 8

Qi Gong für Anfänger

Kursnummer: W230112
Dozent: Michael Hösterey

Dieser Kurs eignet sich für alle, die ihre Gesundheit stärken, ihre Beweglichkeit verbessern, Verspannungen lösen und Stress abbauen möchten. Mit sanften Bewegungen und bewusster Atmung werden die Muskeln gestärkt, die Gelenke gelockert, die Körperhaltung verbessert und die Konzentration gefördert.
Vermittelt wird ein Set von sieben Bewegungen, die einfach zu erlernen sind. Qi Gong ist ein traditionelles Übungs- und Heilsystem mit langsamen und harmonischen Bewegungsabläufen. Es wurzelt in der traditionellen chinesischen Medizin und fördert die Selbstheilungskräfte sowie das seelische Gleichgewicht.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Montag, 19.02., 18:00-19:30 Uhr; Beverungen, Gymnasium (Dreifachturnhalle/Mehrzweckraum); 8 Termine; 16 UE; 75€
Mitzubringen sind: Unterlage, bequeme Kleidung, warme Socken und Getränke (Wasser).
Teilnehmerzahl: mind. 8 / max. 16

Tai Chi für Anfänger

Kursnummer: W230102
Dozent: Karin Dörken

Die anmutige Bewegungsmeditation aus China fördert durch sanfte, fließende Bewegungen die Vitalität des Körpers und gleichzeitig die geistige Klarheit und Konzentrationsfähigkeit.
Die Langsamkeit der Ausführungen und das Nachspüren lehren uns den achtsamen Umgang mit uns.
Durch regelmäßiges Ausüben gelangen wir in eine tiefe Ruhe - jenseits aller kreisenden Ge-danken - und in guten Kontakt mit uns selbst. Durch diese Zentrierung lassen sich die Her-ausforderungen des Lebens leichter bewältigen. In gemütlicher Atmosphäre üben wir zu-nächst eine kleine Tai Chi-Form wie z.B. #die Fünf Räder# und Basisbestandteile wie Stand- und Atemübungen, Dehn- und Lockerungsübungen. Wir erlernen dann in sehr kleinen Schrit-ten die "Peking-Form" Yang Stil, denn: Der Weg ist das Ziel.

Montag, 19.02., 18:30-19:30 Uhr; Beverungen, Sekundarschule im Dreiländereck (Turnhalle I); 10 Termine; 13,33 UE; 28€
Mitzubringen sind: bequeme Kleidung, warme Socken oder Turnschuhe und evtl. eine Decke.
Teilnehmerzahl: mind. 8 / max. 12

Qi Gong für Fortgeschrittene

Kursnummer: W230113
Dozent: Michael Hösterey

Kursinfo s. o.
Vorkenntnisse sind erforderlich!

Montag, 19.02., 19:30-21:00 Uhr; Beverungen, Gymnasium (Dreifachturnhalle/Mehrzweckraum); 8 Termine; 16 UE; 75€
Mitzubringen sind: Unterlage, bequeme Kleidung, warme Socken und Getränke (Wasser).
Teilnehmerzahl: mind. 8 / max. 16

Kombikurs: Tai Chi für Fortgeschrittene

Kursnummer: W230103
Dozent: Karin Dörken

Kursinfo s. o.
Aufbauend auf den vorangegangenen Kursabschnitten erlernen die Teilnehmer die "24-er Peking-Form" Yang Stil und die "48-er Schwertform", denn: Der Weg ist auch das Ziel.

Dienstag, 20.02., 18:00-19:30 Uhr; Beverungen, Gymnasium (Dreifachturnhalle/Mehrzweckraum); 10 Termine; 20 UE; 42€
Mitzubringen sind: bequeme Kleidung, warme Socken oder Turnschuhe und evtl. eine Decke.
Teilnehmerzahl: mind. 8 / max. 12

Wellness-Power-Yoga für Anfänger und Fortgeschrittene

Kursnummer: W230118
Dozent: Tanja Tschöke

Yoga wird bei sämtlichen stressbedingten Krankheiten (z.B. Ischias, Rückenschmerzen, Rheuma, Verdauungsstörungen) empfohlen. Yoga arbeitet mit dem Bewusstsein des eigenen Atems, des Körpers und des Geistes. Zu Beginn werden ruhige Haltungen (Asanas) eingenommen. Sie dienen der Gesundheitserhaltung des Körpers, der Kräftigung der Muskeln sowie der Entgiftung und Stärkung aller Körpersysteme. Es schließen sich Atemübungen (Pranayamas) an, die die Lebensenergie (Prana) im Körper anregen und steigern. Am Ende wird die vollkommene Entspannung angestrebt. Damit bietet Yoga vielfältige Möglichkeiten die Anspannungen des Alltags und Berufs auszugleichen.

Dienstag, 20.02., 18:00-19:00 Uhr; Beverungen, Grundschule (Turnhalle); 10 Termine; 13,33 UE; 39€
Mitzubringen sind: Decke/Unterlage (z.B. Isomatte), bequeme/warme Kleidung, warme Socken und Getränke.
Teilnehmerzahl: mind. 10 / max. 16

Wellness-Power-Yoga für Anfänger und Fortgeschrittene

Kursnummer: W230119
Dozent: Tanja Tschöke

Kursinfo s. o.

Dienstag, 20.02., 19:00-20:00 Uhr; Beverungen, Grundschule (Turnhalle); 10 Termine; 13,33 UE; 39€
Mitzubringen sind: Decke/Unterlage (z.B. Isomatte), bequeme/warme Kleidung, warme Socken und Getränke.
Teilnehmerzahl: mind. 10 / max. 16

Zirkeltraining für Damen und Herren

Kursnummer: W230202
Dozent: Tanja Tschöke

Kraftausdauer mal anders: Mehr Motivation durch Gruppendynamik! Ein Ganzkörpertraining, das alle Muskelgruppen beansprucht. Durch spezielle und einfache Übungen mit oder auch ohne Zusatzgeräte wird der Muskelaufbau gefördert und Problemzonen gezielt trainiert.

Dienstag, 20.02., 20:15-21:15 Uhr; Beverungen, Grundschule (Turnhalle); 10 Termine; 13,33 UE; 50€
Mitzubringen: Sportbekleidung, -schuhe und Getränke.
Teilnehmerzahl: mind. 15 / max. 20

Schnell und einfach mehr Energie - Gehirngymnastik, Heilströmen und Eutonie

Kursnummer: W230111
Dozent: Anne Rox

Gehirngymnastik sind einfache, gut erlernbare Körperbewegungen, die beide Gehirnhälften aktivieren.
Außerdem werden Übungen in Eutonie und Heilströmen angeboten.
Eutonie sind leicht auszuführende körperliche Übungen, die gut in den Alltag integriert werden können. Sie helfen uns, zu innerer Ordnung und zu Hör- und Unterscheidungsfähigkeit zu kommen. Geübt wird im Liegen, Sitzen und Stehen.
Beim Heilströmen kann durch Händeauflegen an bestimmten Stellen die Energie unseres Körpers zum Fließen gebracht werden. Dadurch gelingt es oft, Stoffwechselprozesse zu harmonisieren und die Gesundheit zu stärken. Heilströmen ist einfach und man ist verblüfft, dass diese einfache Methode für die Gesunderhaltung so wirkungsvoll sein kann.
Mit allen angebotenen Übungen kann die Energie im Körper zum Fließen gebracht und Blockaden können aufgelöst werden.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Der Kurs ist geeignet für Teilnehmer ab 16 Jahren.

Mittwoch, 21.02., 17:00-18:30 Uhr; Beverungen, Gymnasium (Dreifachturnhalle/Mehrzweckraum); 7 Termine; 14 UE; 32€
Mitzubringen sind: zwei Decken, bequeme Kleidung, warme Socken, ein Handtuch und Trinkwasser.
Teilnehmerzahl: mind. 10 / max. 15

Power-Yoga für Anfänger und Fortgeschrittene

Kursnummer: W230120
Dozent: Tanja Tschöke

Ursprünglich ist Yoga ein sanftes Ganzkörpertraining. In Kombination mit Fitnessansätzen werden die Grundübungen (Asanas) bei Power-Yoga beibehalten, aber direkt aufeinander folgend und fließend miteinander verbunden wie bei einer Choreographie. Dabei geht eine Position in die andere über. Die Vorteile dieses Konzeptes sind eine Mischung aus Krafttraining und Stretching, durch die verspannte Muskeln gedehnt und entspannt sowie schwache Muskeln gekräftigt werden. Dabei kommt man ganz schön ins Schwitzen!
Beim Power-Yoga ist auch die richtige Atemtechnik wichtig. Das bewusste Atmen verstärkt die Entspannung und verbessert den Sauerstofftransport im Blut. Nicht zuletzt kann die Vielzahl der Reize, die auf uns einwirken, durch Power-Yoga konstruktiv verarbeitet werden. Damit bietet Power-Yoga vielfältige Möglichkeiten zum Ausgleich von Anspannungen aus Alltag und Beruf.

Mittwoch, 21.02., 18:45-19:45 Uhr; Beverungen, Sekundarschule im Dreiländereck (Turnhalle I); 10 Termine; 13,33 UE; 29€
Mitzubringen sind: Unterlage (z.B. Isomatte), bequeme Kleidung und Getränke.
Teilnehmerzahl: mind. 12 / max. 25

Vortrag "Übungen der Achtsamkeit und Entspannung für den Alltag"

Kursnummer: W230101
Dozent: Roswitha Buderus

Viele Menschen in unserer Gesellschaft leiden heute unter Stress und starken privaten sowie beruflichen Belastungen. Ein länger andauernder, chronischer Stress führt zu körperlichen und seelischen Beschwerden, bis hin zu gesundheitlichen Beeinträchtigungen. Wir können dem Stress nicht grundsätzlich aus dem Weg gehen, aber wir haben die Möglichkeit, durch Übungen der Achtsamkeit und Entspannung den richtigen Umgang mit Stress und Belastungen zu erlernen bzw. zu begegnen.
Im Vortrag werden verschiedene Methoden der Achtsamkeit und Entspannung und deren Umsetzung im Alltag vorgestellt. Dabei werden kleine Frequenzen der Übungen im Rahmen des Vortrags aktiv angewandt, z.B. progressive Muskelrelaxation nach Jacobson, Autogenes Training nach Schulz, der Body Scan, Meditation etc.

Montag, 26.02., 19:00-20:30 Uhr; Beverungen, Cordt-Holstein-Haus (Weserstr. 10); 1 Termine; 2 UE; 4€
Teilnehmerzahl: mind. 10 / max. 30
Um Voranmeldung wird gebeten!

In Zusammenarbeit mit der Vinothek Schneider: Weinseminar "Flüssige Weinrebenkunde"

Kursnummer: W230716
Dozent: Birgit Anne Schneider

Die Reben sind die Grundlage für die Qualität und den Charakter eines Weins. Von den heute bekannten ca. 16.000 Rebsorten sind nur ca. 1.000 für den Weinbau zugelassen. Nur wenige sind jedoch von wirtschaftlicher Bedeutung.
Sie können ausgewählte Weine aus den wichtigsten Rebsorten probieren. Dabei erhalten Sie Informationen zur Weinherstellung, zur Geschichte und zu den typischen Anbaugebieten der jeweiligen Rebsorten.
Im Mittelpunkt aber steht ein schöner Abend mit tollen Weinen.
In der Gebühr sind die verschiedenen Weine, Baguette und Mineralwasser enthalten.

Freitag, 09.03., 19:30-22:00 Uhr; Beverungen, Vinothek Schneider (Lange Str. 30); 1 Termine; 3,33 UE; 18€
Teilnahmevoraussetzung: Mindestalter 18 Jahre!
Teilnehmerzahl: mind. 6 / max. 20

WILDKRÄUTER - Frisch gepflückt

Kursnummer: W230703
Dozent: Regina van Eickels

In unserer Umgebung wachsen viele Wildkräuter, die wir kulinarisch und heilkundlich verwenden können.
An diesem Tag stehen die ersten essbaren Frühlingsboten im Mittelpunkt. Sie werden vorgestellt und gemeinsam zu leckeren Gerichten verarbeitet. Freuen wir uns u.a. auf Osterbrot und wilde Salatröllchen!

Samstag, 17.03., 10:30-14:30 Uhr; Beverungen, Sekundarschule im Dreiländereck/Gebäude I (Lehrküche); 1 Termine; 5,33 UE; 13€
Mitzubringen sind: Brettchen, Messer, Geschirrtuch und verschließbare Gefäße für evtl. Lebensmittelreste.
Die Kosten für die Zutaten werden direkt mit der Dozentin abgerechnet und sind nicht in der Kursgebühr enthalten.
Teilnehmerzahl: mind. 8 / max. 1 2

Kochen mit dem Thermomix "Überraschen Sie uns mit Ihrem Lieblingsrezept"

Kursnummer: W230705
Dozent: Carmen Rütters-Engemann

Heute kochen wir Ihr Lieblingsrezept, egal ob Vor-, Haupt-, oder Nachspeise. Bringen Sie Ihr Lieblingsrezept mit und überraschen Sie uns! Vielleicht hat der ein oder andere noch viele wertvolle Tipps rund um die Zubereitung.
Die Rezepte und Zutaten müssen von den Teilnehmern mitgebracht werden. Es entstehen 3 - 4 Kochgruppen die jeweils Vor-, Haupt-, und Nachspeise zubereiten.
Die Menüfolge wird vorher direkt mit der Dozentin abgesprochen, die dann einen Zeitplan erstellt.
Dieser Kurs ist für alle Interessierten, die den Umgang mit dem Thermomix kennenlernen oder vertiefen möchten und Spaß am gemeinsamen Kochen und Ausprobieren haben.

Dienstag, 20.03., 18:30-22:15 Uhr; Beverungen, Sekundarschule im Dreiländereck/Gebäude I (Lehrküche); 1 Termine; 5 UE; 12€
Mitzubringen sind: Thermomix nach telefonischer Absprache mit der VHS/Dozentin, Geschirrtuch, verschließbare Gefäße für evtl. Lebensmittelreste und Getränke.
Teilnehmerzahl: mind. 8 / max. 12
Die Kosten für Lebensmittelzutaten werden auf die Teilnehme r umgelegt und sind nicht in der Kursgebühr enthalten.

Whisky-Tasting "Rundreise durch die europäischen Whiskyregionen"

Kursnummer: W230715
Dozent: Matthias Hannmann

Durch den Whiskyboom wird in vielen Ländern Whisky destilliert.
Kommen Sie mit auf eine Reise durch die Vielfalt der europäischen Destillerien. Den Liebhaber erwartet hier eine Auswahl, die von leicht und mild bis torfig und rauchig reicht.
In der Kursgebühr ist der Betrag für die Verkostung enthalten.

Freitag, 13.04., 20:15-22:30 Uhr; Beverungen, Cordt-Holstein-Haus (Weserstr. 10); 1 Termine; 3 UE; 23€
Teilnahmevoraussetzung: Mindestalter 18 Jahre!
Teilnehmerzahl: mind. 10 / max. 20

Workshop: URBAN UNICYCLING - Einradfahren für Anfänger und Fortgeschrittene

Kursnummer: W230200
Dozent: Ian Dylewski

In diesem noch recht jungen Sport gibt es drei Disziplinen 'Flatland', 'Street' & 'Trial'.
Im 'Flatland# und 'Street' geht es um Tricks, ähnlich dem BMX-Fahren, auf ebenem Grund oder an Treppen und Mauern. Beim 'Trial' ist das Ziel eine Reihe von Hindernissen in der kürzesten Zeit zu überwinden.
Und das alles kann beim Workshop mal angefangen und ausprobiert werden. Dabei ist es egal, ob man bereits auf einem Einrad gesessen hat oder vielleicht auch schon einige Tricks kann.

Sonntag, 15.04., 12:00-18:00 Uhr; ERC-Skaterbahn (Am Weseranger); 1 Termine; 0 UE; 40€
Mitzubringen sind: eigene Schutzkleidung/Helm/Schienbeinschoner (für bestimmte Tricks notwendig); Übungseinräder können gestellt werden.
Teilnehmerzahl: mind. 10 / max. 20
(Keine Ermäßigung möglich!)

Familienyoga - Familie im Einklang

Kursnummer: W230117
Dozent: Nina Moehle-Berg

Sich eine Stunde füreinander Zeit nehmen, gemeinsam eine spannende Yoga-Geschichte erleben, mit Klangschalen experimentieren und gemeinsam eine ausgedehnte Entspannung mit Massage und Phantasiereise erleben! Wohlfühlangebot für ein Kind mit einer Begleitperson. Das Alter der Kinder sollte zwischen 5 - 12 Jahren liegen.

Freitag, 20.04., 15:00-16:30 Uhr; Dalhausen, Korbmacher-Museum; 1 Termine; 2 UE; 15€
Mitzubringen sind: Decke/Unterlage (z. B. Isomatte), bequeme/warme Kleidung, warme Socken und evtl. ein kleines Kissen.
Die Gebühr gilt pro Familie (ein Erwachsener und ein Kind)!
Teilnehmerzahl: mind. 6 / max. 8

In Zusammenarbeit mit der Vinothek Schneider: Weinseminar "Sommerweine"

Kursnummer: W230717
Dozent: Birgit Anne Schneider

Erfrischende Weine an warmen Sommertagen sind ein toller Genuss! Das gilt für Weiß, Rose- und Rotweine gleichermaßen. Wir stellen Ihnen einige schöne Tropfen vor, die Sie probieren und genießen können.
Dazu erfahren Sie etwas über die Winzer, die Lagen und die Weinanbaugebiete. Und Ihre Fragen beantworten wir auch gerne.
In der Gebühr sind die verschiedenen Weine, Baguette und Mineralwasser enthalten.

Freitag, 20.04., 19:30-22:00 Uhr; Beverungen, Vinothek Schneider (Lange Str. 30); 1 Termine; 3,33 UE; 18€
Teilnahmevoraussetzung: Mindestalter 18 Jahre!
Teilnehmerzahl: mind. 6 / max. 20

Kochen mit dem Thermomix "Frühlingsküche mit saisonalen Produkten"

Kursnummer: W230706
Dozent: Carmen Rütters-Engemann

Wir machen einen Streifzug durch die gesamte Frühlingsküche und verarbeiten alles was der Frühling zu bieten hat. Leckere und alltagstaugliche Gerichte für die gesamte Familie verfeinert mit frischen Kräutern. Mitmachen kann jeder der Spaß am gemeinsamen Kochen und Ausprobieren neuer Rezepte hat.
Sie kennen den Thermomix schon oder möchten den Umgang mit dem Thermomix kennenlernen? Probieren Sie neue Gerichte aus und lassen sich inspirieren.

Dienstag, 24.04., 18:30-22:15 Uhr; Beverungen, Sekundarschule im Dreiländereck/Gebäude I (Lehrküche); 1 Termine; 5 UE; 12€
Mitzubringen sind: Thermomix nach telefonischer Absprache mit der Dozentin/VHS, Geschirrtuch, verschließbare Gefäße für evtl. Lebensmittelreste und Getränke.
Teilnehmerzahl: mind. 8 / max. 12
Die Kosten für Lebensmittelzutaten werden direkt mit der Doz entin abgerechnet und sind nicht in der Kursgebühr enthalten.

Heilströmen*

Kursnummer: W230110
Dozent: Anne Rox

Beim Japanischen Heilströmen geht es vor allem darum, den Körper gesund zu erhalten und Krankheiten gar nicht erst entstehen zu lassen.
Durch Händeauflegen an bestimmten Stellen unseres Körpers gelingt es oft, Stoffwechselprozesse des Körpers zu harmonisieren und die Gesundheit zu stärken.
Heilströmen ist einfach und man ist verblüfft, dass diese einfache Methode für die Gesunderhaltung so wirkungsvoll sein kann.
Der Kurs ist für Damen und Herren ab 16 Jahren geignet. Das Heilströmen ist auch für Anfänger gut erlernbar.
Viele Übungen erfolgen in Zweiergruppen. Die Partnerbildung dazu erfolgt im Kurs. "Partneranmeldungen" sind daher nicht erforderlich.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Der Kurs ist geeignet für Teilnehmer ab 16 Jahren.

Mittwoch, 25.04., 17:00-20:00 Uhr; Beverungen, Gymnasium (Dreifachturnhalle/Mehrzweckraum); 1 Termine; 4 UE; 9€
Mitzubringen sind: zwei Decken, bequeme Kleidung, warme Socken, ein Handtuch und Trinkwasser.
Teilnehmerzahl: mind. 10 / max. 16

Sommerkurs: Aqua-Jogging am Vormittag

Kursnummer: W230233
Dozent: Rudi Hake

Kursinfo s. *
Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Die Wassertemperatur beträgt 25°

Dienstag, 15.05., 09:15-10:00 Uhr; Beverungen, Freibad, Bevertrift 23; 8 Termine; 8 UE; 19€
Teilnehmerzahl: mind. 12 / max. 16

Sommerkurs: Aqua-Jogging am Vormittag

Kursnummer: W230234
Dozent: Rudi Hake

Kursinfo s. *
Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Die Wassertemperatur beträgt 25°

Dienstag, 15.05., 10:00-10:45 Uhr; Beverungen, Freibad, Bevertrift 23; 8 Termine; 8 UE; 19€
Teilnehmerzahl: mind. 12 / max. 16

Nur für Schwimmer: Kraulschwimmen - erlernen und/oder verbessern

Kursnummer: W230221
Dozent: Alexander Klaus

Das Kraulschwimmen, auch nur Kraulen genannt, zählt zu den Wechselschwimmarten und ist die schnellste Schwimmart im Freistilschwimmen. Dabei liegt das Gesicht des Schwimmers im Wasser, der Blick ist auf den Grund des Beckenbodens gerichtet. Zum Atmen wird der Kopf alle zwei bis fünf Armzüge seitlich gedreht. Der Körper bleibt dabei in der horizontalen Lage. Das Wenden erfolgt üblicherweise mit der Rollwende. Der Schwimmer macht eine Rolle und stößt sich mit den Beinen vom Beckenrand ab.
Dieser Kurs richtet sich an Erwachsene, die das Kraulschwimmen erlernen oder ihre Kraultechnik verbessern möchten.
Teilnahmevoraussetzung ist die sichere Schwimmfähigkeit!

Dienstag, 15.05., 19:30-20:15 Uhr; Beverungen, Freibad, Bevertrift 23; 8 Termine; 8 UE; 28€
Mitzubringen: Badebekleidung.
Teilnehmerzahl: mind. 6 / max. 8

Kochen mit dem Thermomix "Frühlingsküche mit saisonalen Produkten"

Kursnummer: W230707
Dozent: Carmen Rütters-Engemann

Kursinfo s. o.
Gleiches Thema, aber mit neuen Rezepten und Ideen kochen wir am diesem Abend.

Mittwoch, 30.05., 18:30-22:15 Uhr; Beverungen, Sekundarschule im Dreiländereck/Gebäude I (Lehrküche); 1 Termine; 5 UE; 12€
Mitzubringen sind: Thermomix nach telefonischer Absprache mit der Dozentin/VHS, Geschirrtuch, verschließbare Gefäße für evtl. Lebensmittelreste und Getränke.
Teilnehmerzahl: mind. 8 / max. 12
Die Kosten für Lebensmittelzutaten werden direkt mit der Doz entin abgerechnet und sind nicht in der Kursgebühr enthalten.

Nur für Schwimmer: Kraulschwimmen - erlernen und/oder verbessern

Kursnummer: W230222
Dozent: Alexander Klaus

Kursinfo s. o.
Teilnahmevoraussetzung ist die sichere Schwimmfähigkeit!

Dienstag, 19.06., 19:30-20:15 Uhr; Beverungen, Freibad, Bevertrift 23; 8 Termine; 8 UE; 28€
Mitzubringen: Badebekleidung.
Teilnehmerzahl: mind. 6 / max. 8

WILDKRÄUTER - Grüner geht es nicht

Kursnummer: W230704
Dozent: Regina van Eickels

In dieser Jahreszeit können wir aus einer besonderen Fülle von Wildkräutern gesunde und leckere Speisen zubereiten. Auch essbare Blüten werden in die Rezepte einbezogen.
Frühsommer-Frittata, Wegerich-Bratlinge und Giersch-Pilz-Aufstrich sind nur einige Beispiele dafür.
Stöbern am Büchertisch und reger Austausch erwünscht!

Samstag, 30.06., 10:30-14:30 Uhr; Beverungen, Sekundarschule im Dreiländereck/Gebäude I (Lehrküche); 1 Termine; 5,33 UE; 13€
Mitzubringen sind: Brettchen, Messer, Geschirrtuch und verschließbare Gefäße für evtl. Lebensmittelreste.
Die Kosten für die Zutaten werden direkt mit der Dozentin abgerechnet und sind nicht in der Kursgebühr enthalten.
Teilnehmerzahl: mind. 8 / max. 1 2